MSM prášok
100% výživa pre vaše kĺby a mnoho ďalšieho
S týmto práškom sa nestretávame až tak často ako možno s chlorellou, spirulinou alebo inými superpotravinami. No jeho popularita rastie raketovou rýchlosťou a dnes sa o ňom niečo dozviete aj vy. Čo to teda je?
MSM je skratka pre metylsulfonyl metán, chemickú látku, ktorá sa prirodzene nachádza v rastlinách aj zvieratách. Táto organická zlúčenina sa vyrába synteticky a často sa kombinuje s hydrochloridom glukozamínu a chondroitín sulfátom.
Má bielu farbu, kryštalickú štruktúru a trochu nahorklú chuť. Veľmi jednoducho sa rozpúšťa v teplejšej vode a organických rozpúšťadlách. Predstavuje zdroj organickej síry, v MSM sa nachádza v množstve okolo 34 %. Síra je tretím najpočetnejším prvkom v tele. Vaše nechty, pokožka aj vlasy obsahujú síru a vaše telo ju počas celej doby využíva na výrobu bielkovín a kolagénu. Pre zvýšenie účinku a vstrebateľnosti však odporúčame konzumovať spolu s vitamínom C.
Malé množstvo MSM môžete získať aj z prirodzenej potravy. Obsahuje ju napríklad ovocie, kukurica, paradajky, mlieko, mäso, hydina, lucerna, niektoré riasy, pivo, jablká, maliny, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby, vajcia, morské plody, čokoláda, čaj či káva. Z týchto potravín možno získať MSM, no iba vo veľmi zanedbateľnpm množstve, čo nepostačuje k dennej dodporúčanej dávke. Navyše, koncentrácia MSM v tele s vekom klesá.
MSM je nevyhnutný pre podporu mnohých funkcií v tele. Je nevyhnutný pre podporu správnej bunkovej štruktúry a zvrátenie poškodenia buniek voľnými radikálmi. MSM tiež podporuje imunitný systém a schopnosť tela opravovať spojivové tkanivo. Je to silný protizápalový prostriedok, ktorý sa bežne používa na liečbu osteoartritídy alebo reumatoidnej artritídy. Niektorí ľudia používajú MSM na liečbu gastrointestinálnych porúch, ako je zápcha.
AKÉ ZDRAVOTNÉ BENEFITY PONÚKA?
Nutričné hodnoty v 100 g:
Energetická hodnota 0 kj / 0 kcal
Tuky 0 g
Z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g
Sacharidy 0 g
Z toho cukry 0 g
Vláknina 0 g
Bielkoviny 0 g
Soli 0 g
Síra 34 g
- Môže znížiť bolesť kĺbov, čo môže zlepšiť kvalitu života
Degenerácia kĺbov môže mať negatívny vplyv na kvalitu života tým, že obmedzí váš pohyb a pohyblivosť. Štúdie zamerané na účinky tejto látky preukázali, že znižuje zápal v tele, dodáva tkanivu pružnosť a ochraňuje konce kĺbov. MSM významne znižuje zápal v tele a inhibuje tiež rozklad chrupavky.
- Pomáha pri osteoartróze
Osteoartróza postihuje niekoľko miliónov ľudí v a je to zhoršenie chrupavky v jednom alebo viacerých kĺboch. Bežne postihuje kolená, bedrá, kríže, ruky a prsty. Môže to následne spôsobiť bolesť, stuhnutosť a opuch. MSM v našom tele pôsobí tak, že zvláčňuje vnútorné väzivové a chrupavkové tkanivá, ktoré sú potom pružňejšie a odolnejšie. Preto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí trpia artritídiou, osteoartrózou, a teda degeneratívnym ochorením kĺbov, a inými kĺbovými ochoreniami.
- Môže zmierňovať zápaly a redukovať bolesť
MSM dokáže bojovať proti zápalom v našom tele a to tak, že zvýši produkciu glutatiónu. Tento silný antioxidant znižuje istý proteinový komplex, ktorý sa podieľa na vzniku zápalov v tele. Užívanie MSM pred fyzickou záťažou znižuje tvorbu zápalových cytokínov a taktiež zamedzuje tvorbe stresu imunitných buniek.
- Zmieňuje alergické príznaky
Ak na jar alebo jeseň kašlete a kýchate, pravdepodobne za to môže alergiu. Na pomoc si automaticky vezmete niekoľko voľne predajných liekov alebo liekov na predpis. Sezónne alergie sú čoraz rozšírenejšie a milióny ľudí na celom svete sa pri liečbe symptómov spoliehajú na antihistaminiká. Vedci zistili, že práve MSM môže rovnako pomôcť zmierniť bežné príznaky sezónnej alergickej nádchy, ako sú kýchanie, takmer neustále upchatie nosa, tlak v dutinách a nepríjemný kašeľ.
- Úrychľuje zotavenie po cvičení
Pri vyčerpávajúcom cvičení dochádza k poškodeniu svalov a zvyšuje sa oxidačný stres. To spôsobuje, že športovci pociťujú bolesť a bolesť svalov, čo môže brániť športovému výkonu a tréningu. MSM môže prirodzene urýchliť zotavenie svalov po intenzívnom cvičení.
- Môže zlepšiť zdravie pokožky posilnením keratínu
Keratín je bielkovina, ktorá pôsobí ako hlavná štrukturálna zložka vašich vlasov, pokožky a nechtov. Obsahuje vysoké hladiny aminokyseliny cysteínu obsahujúcej síru. Preto spálené vlasy vydávajú charakteristický sírny zápach. MSM môže byť prospešný pre zdravie pokožky tým, že pôsobí ako “darca” síry pre keratín. To zase môže pomôcť posilniť túto dôležitú bielkovinu. MSM tiež pomáha znižovať zápal, ktorý môže poškodiť kožné bunky a spôsobiť príznaky predčasného starnutia ako vrásky. Môže dokonca zmierniť príznaky problémových stavov pokožky, ako je začervenanie, svrbenie, zápal u ľudí s ružovkou.
Ďalej, MSM napomáha hojiť rany, môže utlmovať peľové a potravinové alergie, môže zlepšovať stav pri osteoporóze, svalových kŕčoch, kožných problémoch, vypadávaní vlasov, tráviacich problémoch a únave.
DAJTE MU ŠANCU!
Čo sa týka dávkovanie, odporúčaná dávka je ½ čajovej lyžičky denne. Postupne možno dávku zvyšovať. MSM sa veľmi ľahko rozpustí vo vode alebo ovocnej šťave.
VEDĽAJŠIE ÚČINKY
MSM prášok sa všeobecne považuje za bezpečný doplnok. Avšak, aj v tomto prípade to nesmiete preháňať a mali by ste sa držať odporúčanej dennej dávky. Môžu sa totiž dostaviť gastrointestinálne príznaky ako nadúvanie, hnačky alebo nevoľnosť.
MSM prášku by sa mali vyhnúť tehotné, dojčiace ženy a deti, ľudia s alergiou na síru, ľudia s kŕčovými žilami a problémami s obehom (chronická žilová nedostatočnosť).
ZÁVER
MSM prášok je zdrojom organickej síry, ktorý sa podieľa na zlepšení zdravia kĺbov, zvýšení ich flexibility a pohyblivosti. Prášok je vhodný pre všetkých ľudí, ktorý majú problémy s kĺbmi, pretože pomáha vytvárať spojivové tkanivo. MSM sa vyskytuje aj v ovocí, zelenine či obilninách. Iba niektoré tieto potraviny ho obsahujú, no aj to len vo veľmi malom množstve. Užívanie MSM vo forme prášku je oveľa ľahší spôsob, ako zvýšiť jeho príjem.
Zdroje:
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-msm#1
Comments
Leave your comment